(2人分)

1. 食パンと同じくらいの大きさの耐熱容器（深さのあるもの）に卵を割り入れほぐす。
2. 牛乳、トレハ、マヨネーズ、塩・胡椒を加え泡立てないようによく混ぜる。
3. スライスチーズをちぎり入れ、500w電子レンジで2分間加熱し、取り出してよく混ぜる。さらに1分間加熱して火を入れる※。
   ※加熱時間は電子レンジによって調節。
4. 容器から取り出してラップで包み、形を整え冷ます。
5. 食パンにマヨネーズ（分量外）を塗り、厚焼き玉子を挟み、4等分にカットする。